Aqua aerobik (ćwiczenia w wodzie) jest uznawany za aktywność fizyczną, który daje wyjątkowo dobre rezultaty przy bardzo niskim nakładzie wysiłku z naszej strony. Dlaczego tak się dzieje?
Aqua aerobik to rodzaj gimnastyki, która jest zbliżona do tradycyjnych ćwiczeń na sali, jednak ze względu na to, że ćwiczenia odbywają się w środowisku wodnym, a nasze ciało wydaje się lżejsze, to ćwiczenia te są o wiele łatwiejsze do wykonania.
1. Brak bólu w kręgosłupa i stawów
W wodzie ćwiczymy w odciążeniu, czyli ani nasz kręgosłup ani stawy nie są obciążone. W wodzie ruchomość poszczególnych mięśni i stawów zwiększa się, co sprzyja płynnemu poruszaniu się. Ćwiczenia w wodzie zalecane są przez lekarzy i fizjoterapeutów jako forma rehabilitacji. Nie nabawisz się na nich zakwasów, a ryzyko jakiejkolwiek kontuzji jest minimalne.
Dlatego aqua aerobik jest świetnym rozwiązaniem dla kobiet w ciąży, osób po kontuzjach i z ograniczoną sprawnością. Aqua fit angażuje partie mięśniowe odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa. Jest polecany szczególnie osobom mającym siedzący tryb życia. Nasze klientki, które regularnie uczęszczają na zajęcia aqua aerobiku potwierdzają, że ból kręgosłupa znika lub istotnie zmniejsza się już po 1 miesiącu ćwiczeń.
2. Smukła sylwetka oraz mniejszy cellulit
Aqua aerobik jest również idealną formą ćwiczeń dla osób, które chcą zgubić trochę kilogramów. Woda stawia opór większy od powietrza, co oznacza, że wykonywanie określonych ruchów kosztuje organizm więcej energii. Podczas 45 min ćwiczeń możesz spalić nawet 500 kcal! Dodatkowo dzieje się to podczas wiele mniejszego wysiłku niż podczas ćwiczeń na lądzie. Ponad to podczas zajęć woda masuje ciało, co sprawia, że zmniejszają się wszelkie obrzęki, poprawia się przepływ krwi i limfy, co w rezultacie istotnie wpływa na zmniejszenie cellulitu.
3. Lepsza kondycja i więcej energii
Ruch w środowisku wodnym bardzo dobrze wpływa na pracę układu krążenia, wzmacniają się naczynia krwionośne, a co za tym idzie obniża się poziom cholesterolu i stabilizuje ciśnienie tętnicze krwi. Zwiększony nacisk na klatkę piersiową pozwala również rozwijać mięśnie oddechowe. Wystarczy miesiąc ćwiczeń aby Wasza kondycja poprawiła się diametralnie.
4. Zahartowanie organizmu
Wszyscy wiemy, że tzw. „morsowanie” czyli kąpiel w zimnej wodzie hartuje nasz organizm. Woda w basenie mająca również niższą temperaturę hartuje organizm podczas ćwiczeń. Poprawia jego wydolność i zwiększa odporność. W ten sposób staje się bardziej odporny na wszelkiego rodzaju infekcje.
5. Zlikwidujesz napięcie i odstresujesz się
Dzięki ćwiczeniom w wodzie rozluźnisz mięśnie, zrelaksujesz się i odstresujesz po całym dniu. Podczas ćwiczeń nasz organizm uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia co sprawia, że z zajęć wyjdziesz zadowolona, a dodatkowo po takich ćwiczeniach będziesz bardzo dobrze spać w nocy
