Dzisiaj poznasz 7️⃣ sposobów jak zadbać o swój kręgosłup 😉
Zdajesz sobie sprawę, jak ważną rolę odgrywa kręgosłup ❔❔❔
Na nim opiera się całe nasze ciało. Jest to tez nasz stabilizator i amortyzator. Kręgosłup jest narażony na wiele urazów. O kręgosłup trzeba dbać.
Jak ❔❔❔
1️⃣ Sen -śpij najlepiej w pozycji embrionalnej.
2️⃣ Obuwie- wybierz wygodne buty, bez obcasów.
3️⃣ Obciążenie – dźwigaj ostrożnie i bez przeciążeń.
4️⃣ Aktywność – chodź na aqua aerobik.
5️⃣ Relaks – zadbaj o relaks i rozluźnienie się.
6️⃣ Ruch – dużo spaceruj.
7️⃣ Dieta – dbaj o odpowiednia, zbilansowaną dietę.
