Bieganie to coraz częściej wybierana forma aktywności. Pokażmy jej wady i zalety, porównując z aqua aerobikiem.
Poznaj zalety biegania
poprawa zdrowia psychicznego i fizycznego
poprawa wydolności oddechowej
poprawa stanu serca i układu krążenia
poprawa samopoczucia
budowa mięśni
Poznaj zalety Aqua Aerobiku
💧 poprawa zdrowia psychicznego i fizycznego
💧 poprawa wydolności oddechowej
💧 poprawa stanu serca i układu krążenia
💧 poprawa samopoczucia
💧 zmniejszenie bólów kręgosłupa
💧 budowa mięśni, smukłej sylwetki i ujędrnianie skóry
💧 nie ma ograniczeń wiekowych
💧 jest to aktywność bezkontuzyjna
💧 nawiązywanie nowych znajomości dzięki ćwiczeniom w grupie
💧 minuta ćwiczeń w wodzie = 5 min ćwiczeń na lądzie
💧 woda powoduje, że czujemy się lżejsi, dzięki czemu ćwiczenia stają się łatwiejsze
💧 woda to bezpieczne środowisko dla kobiet w ciąży
💧 nie ma ograniczeń wiekowych
Podsumowanie
Bieganie jest bardzo dobrym ćwiczeniem na budowanie kondycji, jednak przy wykonywaniu ćwiczeń aqua aerobiku poprawiamy swoją kondycję z o wiele mniejszym uczuciem zmęczenia i zadyszki.
Obie formy treningu odstresowują jednak pod innym kątem. Bieganie, dzięki otoczeniu przyrody w parku lub lesie pozwala nam się dotlenić oraz zrelaksować. Za to ćwiczenia aqua aerobiku, dzięki kojącej i wyciszającej obecności wody pozwalają wypocząć naszemu ciału i umysłowi.
Bieganie najlepiej działa na kondycję oraz wzmocnienie mięśni nóg, średnio jednak działa na wysmuklenie sylwetki oraz pozbycie się cellulitu czy rozstępów. Aqua aerobik za to wzmacnia całe nasze ciało i pobudza pracę wszystkich mięśni wyszczuplając naszą sylwetkę oraz ujędrniając skórę.
Bieganie dla osób początkujących silnie obciąża stawy, dopiero dzięki regularnym treningom nasze ciało przyzwyczaja się do takiego rodzaju wysiłku. Aqua aerobik pracuje nad stawami i kręgosłupem, odciążając je i nie stawiając ryzyka kontuzji.
Obie formy, to świetna forma treningu i zabawy. Najlepszym sposobem jest połączenie obu treningów, dzięki czemu wzmocnimy nasze ciało, odciążymy stawy i kręgosłup oraz zachowamy smukłą i umięśnioną sylwetkę.
