Bieganie to coraz częściej wybierana forma aktywności. Pokażmy jej wady i zalety, porównując z aqua aerobikiem.
Bieganie jest najlepszą aktywnością poprawiającą kondycję i pracę serca. Wytrzymałość się zwiększa już po kilku treningach.
Aqua aerobik również poprawia kondycję, z mniejszym uczuciem zmęczenia i zadyszki, lecz potrzeba regularnych ćwiczeń przez co najmniej miesiąc, by zobaczyć efekty.
Obie formy odstresowują. Poza wpływem ruchu na stres, każda z tych aktywności ma dodatkowy atut. Bieganie zazwyczaj odbywa się na powietrzu, co pomaga dotlenić się w otoczeniu przyrody w parku czy lesie.
Aqua aerobik odstresowuje dzięki kojącej i wyciszającej obecności wody. Regularna aktywność w wodzie znacząco zmniejsza odczuwanie stresu.
Bieganie najlepiej działa na kondycję, wzmacnia również mięśnie nóg. Aqua aerobik zaś wzmacnia całe ciało i pobudza pracę wszystkich mięśni.
Bieganie dla osób początkujących silnie obciąża stawy. Dopiero dzięki regularnym treningom, stawy przyzwyczajają się do większego wysiłku. Aqua aerobik pracuje nad stawami i kręgosłupem, odciążając je i nie stwarzając ryzyka kontuzji.
Obie formy to świetna forma treningu. Najlepiej aqua aerobik uprawiać równolegle z bieganiem, dzięki temu wzmocnimy całe ciało i odciążymy stawy.
Jesteś zainteresowana aqua aerobikiem? Dołącz do Aqua Aerobiku z Figurą!