Zastanawialiście się czasami, które ćwiczenia są bardziej efektywne dla naszego organizmu? Te wykonywane w wodzie czy na lądzie? Korzyści płynące z obu rozwiązań różnią się od siebie. W tym artykule poznasz różnice między ćwiczeniami w wodzie, a ćwiczeniami na lądzie oraz ich najważniejsze zalety!
W dzisiejszych czasach, gdy tempo życia staje się coraz szybsze, coraz więcej osób poszukuje sposobów na utrzymanie kondycji fizycznej i zdrowia. Jednym z popularnych trendów w dziedzinie fitnessu są treningi w wodzie, które zdobywają coraz większą popularność. Ale dlaczego właściwie ćwiczenia w wodzie są lepsze od tych na lądzie? Oto siedem powodów, które warto rozważyć:
1. Mniejsze obciążenie stawów – Ćwiczenia w wodzie pozwalają uniknąć dużej presji i obciążenia stawów, co jest szczególnie istotne dla osób z problemami z układem kostno-stawowym oraz osób z nadwagą. To właśnie zmniejszone obciążenie stawów potrafi być powodem, który sprawia, że wybiera się ćwiczenia w wodzie!
2. Bezpieczniejsze od ćwiczeń na lądzie – Woda zapewnia naturalną przyczepność i może pomóc w utrzymaniu równowagi podczas wykonywania ćwiczeń, co może zmniejszyć ryzyko upadku lub kontuzji. Woda również działa jak naturalna poduszka, która amortyzuje uderzenia i chroni ciało przed uszkodzeniem.
3. Wzmacniają całe ciało – Ćwiczenia w wodzie angażują większą liczbę mięśni niż treningi na lądzie, co pozwala wzmacniać całe ciało równomiernie.
4. Szybciej poprawiają wydolność i kondycję – Dzięki intensywności treningów w wodzie można poprawić wydolność organizmu i kondycję fizyczną w krótszym czasie. Wykonywanie ćwiczeń w wodzie może pomóc zwiększyć tętno, co może wpłynąć korzystnie na układ sercowo-naczyniowy. Woda może pozwolić na łatwiejsze ćwiczenia z większą intensywnością.
5. Rehabilitacja – Ćwiczenia w wodzie są często stosowane w procesie rehabilitacji po urazach czy operacjach, ponieważ pozwalają na stopniowe wzmacnianie mięśni bez nadmiernego obciążania ciała.
6. Redukują stres – Zarówno pływanie jaki i ćwiczenia w wodzie mają zbawienny wpływ na psychikę, redukując stres i napięcie oraz poprawiając samopoczucie.
7. Odpowiednie dla wszystkich grup wiekowych – Treningi w wodzie mogą być dostosowane do różnych grup wiekowych i poziomów zaawansowania, co sprawia, że są odpowiednie dla każdego. W przeciwieństwie do ćwiczeń na lądzie nie wymagają od ćwiczącego tak dużej sprawności ruchowej.
Dlaczego warto ćwiczyć na lądzie? Oto pięć powodów, dla których warto również poświęcić czas na trening poza wodą:
1. Pozwalają poprawić naszą koordynację i zręczność – Ćwiczenia takie jak skakanie, zumba czy stepy sprawiają, że nasz mózg musi pracować intensywniej, co przekłada się na poprawę naszej sprawności motorycznej.
2. Łatwiejsza dostępność – Trenując na lądzie nie musimy martwić się o dostęp do basenu czy jeziora, po prostu możemy wyjść na zewnątrz i zacząć ćwiczyć. To świetna opcja dla osób, które nie mają możliwości regularnego korzystania z basenu.
3. Alternatywa dla treningów wodnych – Jeśli chcemy urozmaicić nasze treningi i zadbać o różnorodność w naszym planie treningowym, warto dodać do niego kilka treningów na lądzie. To pozwoli nam angażować inne grupy mięśniowe i uniknąć monotonii w treningu.
4. Spędzanie czasu na dworze – Ćwiczenia na lądzie mogą być doskonałą okazją do spędzenia czasu na świeżym powietrzu. Bieganie, jazda na rowerze czy ćwiczenia na świeżym powietrzu nie tylko poprawią naszą kondycję fizyczną, ale również poprawią nasze samopoczucie i naładować nas pozytywną energią.
Warto połączyć oba rodzaje treningów – zarówno te w wodzie, jak i na lądzie. Dzięki temu nie tylko zwiększymy swoje szanse na osiągnięcie wymarzonej formy fizycznej, ale także zapewnimy kompleksową opiekę nad naszym ciałem. Takie podejście pozwoli nam cieszyć się lepszym zdrowiem i samopoczuciem, co bez wątpienia wpłynie pozytywnie na nasze codzienne funkcjonowanie. Jedyne, co pozostaje, to zacząć działać i cieszyć się zdrowszym i bardziej aktywnym życiem.
