Menu Zamknij

Jak aqua aerobik pozwoli Ci szybko pozbyć się bólu kręgosłupa, polepszyć kondycję i schudnąć bez większego wysiłku?

Być może:

  • Boli cię kręgosłup?
  • Masz pracę siedzącą?
  • Chciałabyś schudnąć, ale nie lubisz intensywnych ćwiczeń?
  • Jesteś przemęczona i zestresowana?
  • Masz słabą kondycję?

Jeżeli chociaż raz odpowiedziałeś TAK to koniecznie czytaj dalej! Opowiem o aqua aerobiku, czyli ćwiczeniach w wodzie, które dają o wiele lepsze efekty niż ćwiczenia na sali.

7 spektakularnych efektów już po miesiącu aqua aerobiku:

  • Zmniejszysz bóle kręgosłupa i kolan, odciążając te miejsca podczas ćwiczeń w wodzie.

  • Poprawisz swoją kondycję, ponieważ opór wody wymaga od ciebie użycia dużej ilości energii.

  • Wysmuklisz sylwetkę! W wodzie spalasz mnóstwo kalorii, dlatego twoja wymarzona waga stanie się osiągalna!

  • Zwiększysz zakres ruchu! Podczas ćwiczeń w wodzie uruchamiasz mięśnie, które rzadko są używane w codziennym życiu.

  • Zmniejszysz cellulit! Poruszając się w wodzie, tworzysz małe wiry i fale, które, uderzając w skórę, wygładzają ją oraz zwiększają jej elastyczność.

  • Będziesz szczęśliwa i zrelaksowana! Podczas aqua aerobiku uwalniają się endorfiny – hormony szczęścia. 

  • Poprawisz jakość swojego snu! Po zajęciach będziesz odprężona, co pozwoli ci szybciej zasnąć i spać głębiej.

Historia Pani Hani

💧Pani Hania zmagała się z bólami kręgosłupa. Rehabilitacje i kosztowne leczenie nie przynosiły ulgi w bólu, więc postanowiła wypróbować aqua aerobik

💧Z początku nie wykonywała wszystkich ćwiczeń.
 
💧Jednak z każdymi zajęciami zakres ruchu zwiększał się a ból ustępował, co sprawiało, że coraz więcej ćwiczeń było możliwe do wykonania.

💧W końcu ból kręgosłupa ustąpił, a pani Hania mogła powrócić do normalnego funkcjonowania!
 
💧Pani Hania ćwiczy z nami już 3 lata i mówi, że nie wyobraża sobie życia bez uczęszczania na aqua aerobik!
 
💧Pozwolił jej on nie tylko żyć bez bólu, lecz także daje jej energię do codziennych zajęć i zapewnia regularną dawkę ruchu i relaksu.

W jakich dolegliwościach pomaga aqua aerobik?

Nasi klienci często decydowali się na udział w zajęciach aqua aerobiku, ponieważ mieli konkretne schorzenia. Regularne ćwiczenia pomogły im się ich pozbyć.

Oto one:

  • bóle kręgosłupa lędźwiowego
  • bóle kolan
  • bóle kręgosłupa szyjnego
  • bóle kręgosłupa piersiowego
  • naciągnięte ścięgno Achillesa
  • bóle barku
  • bóle kolan

Czy wiesz, dlaczego lekarze polecają aqua aerobik zamiast ćwiczeń na sali?

  • Podczas ćwiczeń na sali, dochodzi do wstrząsów i mikrourazów. To one są często przyczyną kontuzji. Woda amortyzuje wstrząsy i mikrourazy, minimalizując ryzyko kontuzji
  • Nasze ciało w wodzie jest o wiele lżejsze, dlatego ćwiczenia, które na sali sprawiają nam trudność lub nawet ból, w wodzie wykonujemy bez problemu.
  • Ćwiczenia w wodzie są bardzo efektywne 
  • Ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń w wodzie jest minimalne
  • Zwiększysz elastyczność mięśni i ścięgien, przy równoczesnym odciążeniu stawów i kręgosłupa.

Chciałabyś zapisać się na aqua aerobik, ale:

🌊 Obawiasz się, że będziesz jedyną z nadmiarem kilogramów?

🌊 Martwisz się, czy pokonasz lęk przed wodą?

🌊 Boisz się, że nie poradzisz sobie na zajęciach?

🌊 Wstydzisz się ćwiczenia w tłumie ludzi?

🌊 Nie chcesz, żeby inni oceniali twój wygląd?

🌊 Wstydzisz się rozebrać?

🌊 Obawiasz się, że nie wytrwasz i szybko zrezygnujesz?

Nie jesteś jedyna! Każdy z ćwiczących Aqua Aerobik z Figurą miał podobne zmartwienia!

Szybko  jednak okazało się, że:

🐟 wiele osób na zajęciach ma nadwagę, bo każdy przychodzi na aqua aerobik, by pracować nad swoją sylwetką

🐟 aqua aerobik odbywa się zawsze w styczności z podłożem, dlatego wiele osób podczas zajęć pokonuje lęk przed wodą

🐟 ćwiczenia są efektywne, ale proste technicznie, dlatego każdy poradzi sobie z ich wykonywaniem. Dodatkowo przy trudnych ćwiczeniach instruktor pokazuje prostszą wersję ćwiczenia dla początkujących. Każdy wybierze wersję dla siebie!

🐟 na zajęciach jesteśmy całkowicie zasłonięci wodą, dlatego nie widać ani tego, jak ćwiczysz, ani twojej sylwetki w stroju kąpielowym. Możesz czuć się komfortowo i skupić się na przeżywaniu chwili dla siebie. Inni uczestnicy są zbyt zajęci ćwiczeniem, by rozglądać się i krytykować wygląd innych

🐟 niemal wszyscy uczestnicy zostają z nami na dłużej. Aqua aerobik to nie tylko trening, to również przyjemność i relaks. Trudno go sobie odmówić,  gdy już się pozna radość zajęć w wodzie! Dodatkowo regularnie motywujemy naszych klientów np. dając nagrody dla najbardziej wytrwałych osób, które biorą udział w Wyzwaniu Aqua Aerobik z Figurą, aby wesprzeć ich konsekwencję i systematyczność.

Czy to prawda, że aqua aerobik to idealne ćwiczenia dla osób z nadwagą?

Lekarze ortopedzi zalecają ćwiczenia w wodzie, szczególnie osobom z nadwagą i otyłym,

Dlaczego?

  1. więcej kilogramów oznacza większe obciążenie dla stawów i kręgosłupa, a w wodzie ważysz mniej dzięki temu odciążasz stawy,
  2. ryzyko jakiekolwiek kontuzji w wodzie jest o wiele mniejsze niż na lądzie,
  3. ćwiczenia w wodzie angażują układ mięśniowy do pracy w większym stopniu niż bieganie;
  4. ruch pod wodą i opór jaki stawia woda wymagają utrzymania właściwego napięcia mięśniowego to z kolei zwiększa zapotrzebowanie energetyczne następnie wspomaga spalanie tłuszczu;
  5. dodatkowo napięcie pod wpływem wody powoduje, że mięśnie stają się bardziej jędrne, to z kolei zapobiega redukcji masy mięśniowej, dzięki czemu chudniemy zdrowiej i estetyczniej.

Pewnie zastanawiasz się też:

  • Zajęcia odbywają się w tej chwili na 22 basenach na terenie Warszawy i Piaseczna
  • Zwykle 2 razy w tygodniu, w godzinach wieczornych ( dokładne informacje w grafiku )
  • Ćwiczenia trwają 30 minut
  • Karnet na zajęcia obejmuje również wstęp na basen, który wynosi 55-60 minut (15 minut przed zajęciami na przebranie, 30 min zajęcia, 15 minut po zajęciach)
  1. Anin – V Poprzeczna 22
  2. Bielany – Conrada 6
  3. Bielany – Lindego 20
  4. Mokotów – Bełska 1/3
  5. Mokotów – Sułkowicka 2/4
  6. Mokotów – Niegocińska 2A
  7. Ochota – Geodetów 1
  8. Ochota – Rokosowska 10
  9. Piaseczno – Sikorskiego 10
  10. Praga Południe “Szuwarek” Biłgorajska 2 (dawniej Kwatery Głównej 13)
  11. Praga Południe “Wodnik” (Bora Komorowskiego 40)
  12. Praga Północ – Jagielońska 7
  13. Praga Północ – Namysłowska 8
  14. Stegny – Barcelońska 8
  15. Śródmieście – Grzybowska 35A
  16. Śródmieście – Rozbrat 26
  17. Ursynów – Koncertowa 4
  18. Wilanów – 28/30 Gubinowska 
  19. Włochy – Gładka 18
  20. Wola – Kasprzaka 1/3
  21. Wola – Esperanto 5
  22. Wola – Garbińskiego 1

Nie, nie trzeba umieć pływać, ponieważ ćwiczymy cały czas w styczności z podłożem. Dodatkowo osoby, które czują się niestabilnie mogą dodatkowo skorzystać z pasów wypornościowych.

  • kostium do pływania (jedno lub dwuczęściowy)
  • klapki
  • ręcznik
  • czepek (na basenach miejskich jest obowiązkowy)

Do prowadzenia zajęć zatrudniamy bardzo dobrych instruktorów głównie fizjoterapeutów, którzy dodatkowo odbywają nasze wewnętrzne szkolenia. 

Dlaczego miałabyś nam zaufać?

Od ponad 20 lat organizujemy zajęcia aqua aerobiku. Karnety na te zajęcia “ znikają jak świeże bułeczki”. Osoby, które kiedykolwiek chciały zapisać się na nasze zajęcia wiedzą, że nie jest to takie łatwe, bo mamy mnóstwo zadowolonych klientów, którzy nie chcą oddawać swoich miejsc. Chodzą na zajęcia regularnie i mają wyniki.

Co mówią nasi klienci o zajęciach aqua aerobiku?