Jak aqua aerobik pozwoli Ci szybko pozbyć się bólu kręgosłupa, polepszyć kondycję i schudnąć bez większego wysiłku?
Być może:
- Boli cię kręgosłup?
- Masz pracę siedzącą?
- Chciałabyś schudnąć, ale nie lubisz intensywnych ćwiczeń?
- Jesteś przemęczona i zestresowana?
- Masz słabą kondycję?
Jeżeli chociaż raz odpowiedziałaś TAK to koniecznie czytaj dalej! Opowiem o aqua aerobiku, czyli ćwiczeniach w wodzie, które dają o wiele lepsze efekty niż ćwiczenia na sali.
7 spektakularnych efektów już po miesiącu aqua aerobiku:
1. Zmniejszysz bóle kręgosłupa i kolan, odciążając te miejsca podczas ćwiczeń w wodzie.
2. Poprawisz swoją kondycję, ponieważ opór wody wymaga od ciebie użycia dużej ilości energii.
3. Wysmuklisz sylwetkę! W wodzie spalasz mnóstwo kalorii, dlatego twoja wymarzona waga stanie się osiągalna!
4. Zmniejszysz cellulit! Poruszając się w wodzie, tworzysz małe wiry i fale, które, uderzając w skórę, wygładzają ją oraz zwiększają jej elastyczność.
5. Będziesz szczęśliwa i zrelaksowana! Podczas aqua aerobiku uwalniają się endorfiny – hormony szczęścia.
6. Zwiększysz zakres ruchu! Podczas ćwiczeń w wodzie uruchamiasz mięśnie, które rzadko są używane w codziennym życiu.
7. Poprawisz odporność! Ćwiczenia w wodzie sprawiają, że nasz organizm jest zahartowany, dotleniony i lepiej ukrwiony, dzięki czemu skuteczniej chroni się przed infekcjami.
Kto bierze udział w zajęciach Aqua Aerobiku z Figurą?
W zajęciach Aqua Aerobiku biorą udział osoby młode, w średnim wieku i osoby dojrzałe. Są to zajęcia idealne zarówno dla początkujących i zaawansowanych, kobiet i mężczyzn.
Pani Bożena dzięki aqua aerobik schudła już ponad 15 kg! Zapisała się na zajęcia w 2019 roku i od tego czasu cały czas ćwiczy regularnie. Teraz, jak sama mówi, każde wyjście na aqua aerobik ma zapisane w kalendarzu, aby nie ominąć ani jednych zajęć. Fajna grupa i instruktorka, a także muzyka i rewelacyjne efekty – to wszystko co motywuje Panią Bożenę do ćwiczenia Aqua Aerobiku z Figurą.
Pani Marta zdecydowała zapisać się na aqua aerobik, ponieważ ma pracę siedzącą, która po pewnym czasie zaczęła powodować u niej problemy zdrowotne, zwłaszcza ból kręgosłupa. Już po kilku zajęciach pani Marta zauważyła, że ból kręgosłupa zmniejszył się, a po kilku tygodniach zniknął całkowicie. Dodatkowo dzięki regularnym ćwiczeniom aqua aerobiku udało jej się zgubić kilka zbędnych kilogramów. Pani Marta mówi, że zajęcia aqua aerobiku są dla niej momentem relaksu i chwilą, kiedy zdobywa dobry humor na godziny pracy spędzone przy biurku.
Pani Agata nie jest w stanie wybrać co najbardziej podoba jej się na aqua aerobiku. Atmosfera panująca na zajęciach i pani instruktorka sprawiają, że chce się tu wracać za każdym razem. Pani Agata twierdzi, że w zajęciach Aqua Aerobiku z Figurą „wszystko jest najfajniejsze”, a efekty i chęć poprawy zdrowia motywują ją w uczęszczaniu na nie.
Pani Ania zapisała się na zajęcia razem z córką, aby obie mogły miło spędzić czas! Obie twierdzą, że połączenie ruchu w wodzie i muzyki to idealne warunki do ćwiczeń. Pani Ania mówi, że podczas aqua aerobiku nie da się spocić, a kalorię same się spalają. Poza tym ćwiczone partie mięśni znacząco się wzmocniły. Jej mięśnie lędźwiowe są silniejsze, co pomaga podczas pracy przy biurku. Pani Ania mówi, że gdyby nie motywujące i pełne energii instruktorki, zajęcia nie byłyby tak przyjemne. To wszystko sprawia, że pani Ania ćwiczy z Aqua Aerobikiem z Figurą już ponad 7 lat!
Alina uczęszcza na aqua aerobik, ponieważ zajęcia pomagają jej w walce ze stresem przed egzaminami. Jak sama mówi na zajęciach może wyładować wszystkie negatywne emocje. Dzięki temu wraca do domu zrelaksowana i właśnie dlatego poleca zajęcia aqua aerobiku osobom w jej wieku.
Pani Angelika ma ambitne plany – przygotowuje się do półmaratonu. Jednak problemy z kręgosłupem i dawna kontuzja kolana przeszkadzały w długodystansowym bieganiu. Dzięki regularnym zajęciom aqua aerobiku kręgosłup i kolana zdecydowanie mniej bolą, a dzięki temu jest w stanie bez bólu przebiec więcej kilometrów. Dodatkowo poprawia się kondycja. Aqua aerobik rozluźnia mięśnie i uzupełnia dzięki temu treningi do maratonu. Pani Angelika mówi, że po aqua aerobiku wychodzi wyćwiczona, ale zadowolona i uśmiechnięta. Pomaga jej to w odprężeniu ciała i umysłu.
Sprawdź, co nasi klienci myślą o zajęciach Aqua Aerobiku z Figurą:
Historia Pani Hani
Pani Hania zmagała się z bólami kręgosłupa. Rehabilitacje i kosztowne leczenie nie przynosiły ulgi w bólu, więc postanowiła wypróbować aqua aerobik
Z początku nie wykonywała wszystkich ćwiczeń.
Jednak z każdymi zajęciami zakres ruchu zwiększał się, a ból ustępował, co sprawiało, że coraz więcej ćwiczeń było możliwe do wykonania.
W końcu ból kręgosłupa ustąpił, a pani Hania mogła powrócić do normalnego funkcjonowania!
Pani Hania ćwiczy z nami już ponad 3 lata i mówi, że nie wyobraża sobie życia bez uczęszczania na aqua aerobik!
Pozwolił jej on nie tylko żyć bez bólu, lecz także daje jej energię do codziennych zajęć i zapewnia regularną dawkę ruchu i relaksu.
Pani Ola regularnie uczęszcza na zajęcia aqua aerobiku przy ul. Lindego od ponad 10 lat.
Na aqua aerobiku zawsze może porządnie się zmęczyć, a przy tym dobrze bawić.
Zajęcia aqua aerobiku są bardzo energetyczne, dzięki czemu Pani Ola uwielbia na nie chodzić.
Dużo energii, wiele uśmiechów i wielki power, który daje instruktorka, tylko motywują do ćwiczeń.
Samopoczucie Pani Oli jest dużo lepsze dzięki aqua aerobikowi i na każdych zajęciach nabiera dużo energii na kolejne dni.
Dodatkowo Pani Oli zniknęły bóle kręgosłupa, co znacznie poprawiło jej komfort życia.
Pani Ola poleca aqua aerobik każdemu, ponieważ jest to świetny sposób na oderwanie się od rzeczywistości i utrzymanie kondycji.
Historia Pani Oli
Historia Pani Kasi
Pani Kasia miała problemy z kręgosłupem.
Problemy te były spowodowane pracą siedzącą i spędzaniem większości dnia w jednej pozycji.
Pani Kasia zauważyła, że dzięki regularnym zajęciom aqua aerobiku ból kręgosłupa, który kiedyś pojawiał się u niej codziennie, praktycznie zniknął.
Pani Kasia mówi, że motywacja do ćwiczeń jest ogromna dzięki atmosferze w grupie.
Koleżanki motywują się wzajemnie, a energia instruktorki dodaje siły ćwiczącym.
Muzyka grająca podczas ćwiczeń sprawia, że po zajęciach ma się świetny humor.
Pani Kasia uwielbia zajęcia aqua aerobiku i cieszy się, że dobrze wpływają one na jej zdrowie.
Czy wiesz, dlaczego lekarze polecają aqua aerobik zamiast ćwiczeń na sali?
👉 Podczas ćwiczeń na sali, dochodzi do wstrząsów i mikrourazów. To one są często przyczyną kontuzji. Woda amortyzuje wstrząsy i mikrourazy, minimalizując ryzyko kontuzji.
👉 Nasze ciało w wodzie jest o wiele lżejsze, dlatego ćwiczenia, które na sali sprawiają nam trudność lub nawet ból, w wodzie wykonujemy bez problemu.
👉 Ćwiczenia w wodzie są bardzo efektywne
👉 Ćwiczenia w wodze wykonuje się w odciążeniu dlatego są idealne dla kręgosłupa i stawów.
👉 Zwiększysz elastyczność mięśni i ścięgien, przy równoczesnym odciążeniu stawów i kręgosłupa.
Chciałabyś zapisać się na aqua aerobik, ale:
🌊 Obawiasz się, że będziesz jedyną z nadmiarem kilogramów?
Wiele osób na zajęciach ma nadwagę, bo każdy przychodzi na aqua aerobik, by pracować nad swoją sylwetką
🌊 Martwisz się, czy pokonasz lęk przed wodą?
Aqua aerobik odbywa się zawsze w styczności z podłożem, dlatego wiele osób podczas zajęć pokonuje lęk przed wodą, nawet osoby nie umiejące pływać.
🌊 Boisz się, że nie poradzisz sobie na zajęciach?
Ćwiczenia są efektywne, ale proste technicznie, dlatego każdy poradzi sobie z ich wykonywaniem.
🌊 Wstydzisz się ćwiczenia w tłumie ludzi i nie chcesz, żeby inni oceniali twój wygląd?
Na zajęciach jesteśmy całkowicie zasłonięci wodą, dlatego nie widać ani tego, jak ćwiczysz, ani twojej sylwetki w stroju kąpielowym.
Obawiasz się, że nie wytrwasz i szybko zrezygnujesz?
Niemal wszyscy uczestnicy zostają z nami na dłużej. Aqua aerobik to nie tylko trening, to również przyjemność i relaks. Trudno go sobie odmówić, gdy już się pozna radość zajęć w wodzie! Dodatkowo regularnie motywujemy naszych klientów np. dając nagrody dla najbardziej wytrwałych osób, które biorą udział w Wyzwaniu Aqua Aerobik z Figurą, aby wesprzeć ich konsekwencję i systematyczność.
Nie jesteś jedyna! Każdy z ćwiczących Aqua Aerobik z Figurą miał podobne zmartwienia. Na szczęście już po pierwszych zajęciach wszystkie wątpliwości zniknęły!
Czy to prawda, że aqua aerobik to idealne ćwiczenia dla osób z nadwagą?
Lekarze ortopedzi zalecają ćwiczenia w wodzie, szczególnie osobom z nadwagą i otyłym,
Dlaczego?
- Więcej kilogramów oznacza większe obciążenie dla stawów i kręgosłupa, a w wodzie ważysz mniej dzięki temu odciążasz stawy,
- Ryzyko jakiekolwiek kontuzji w wodzie jest o wiele mniejsze niż na lądzie,
- Ćwiczenia w wodzie angażują układ mięśniowy do pracy w większym stopniu niż bieganie;
- Ruch pod wodą i opór jaki stawia woda wymagają utrzymania właściwego napięcia mięśniowego to z kolei zwiększa zapotrzebowanie energetyczne następnie wspomaga spalanie tłuszczu;
- Dodatkowo napięcie pod wpływem wody powoduje, że mięśnie stają się bardziej jędrne, to z kolei zapobiega redukcji masy mięśniowej, dzięki czemu chudniemy zdrowiej i estetyczniej.
Pewnie zastanawiasz się też:
- Zajęcia odbywają się w tej chwili na 24 basenach na terenie Warszawy i Piaseczna
- Zwykle 2 razy w tygodniu, w godzinach wieczornych (dokładne informacje w grafiku)
- Ćwiczenia trwają 30 minut
- Karnet na zajęcia obejmuje również wstęp na basen, który wynosi 50-60 minut (15 minut przed zajęciami na przebranie, 30 min zajęcia, 15 minut po zajęciach)
- Anin – V Poprzeczna 22
- Bielany – Conrada 6
- Bielany – Lindego 20
- Międzylesie – Mrówcza 124
- Mokotów – Bełska 1/3
- Mokotów – Niegocińska 2A
- Ochota – Geodetów 1
- Ochota – Rokosowska 10
- Ochota – Trojdena 2c
- Piaseczno – Sikorskiego 10
- Praga Południe “Szuwarek” Biłgorajska 2 (dawniej Kwatery Głównej 13)
- Praga Południe “Wodnik” (Bora Komorowskiego 40)
- Praga Północ „Sante” Jagielońska 55A
- Praga Północ – Kawęczyńska 36
- Praga Północ – Namysłowska 8
- Stegny – Barcelońska 8
- Śródmieście – Grzybowska 35A
- Śródmieście – Rozbrat 26
- Ursynów – Hirszfelda 11
- Ursynów – Koncertowa 4
- Ursynów – Pod Strzechą 3
- Wilanów – 28/30 Gubinowska
- Włochy – Gładka 18
- Wola – Kasprzaka 1/3
- Wola – Esperanto 5
- Wola – Garbińskiego 1
Nie, nie trzeba umieć pływać, ponieważ ćwiczymy cały czas w styczności z podłożem. Dodatkowo osoby, które czują się niestabilnie mogą dodatkowo skorzystać z pasów wypornościowych.
- kostium do pływania (jedno lub dwuczęściowy)
- klapki
- ręcznik
- czepek (na basenach miejskich jest obowiązkowy)
Zajęcia prowadzą instruktorzy po fizjoterapii i AWF. Jesteśmy również organizatorem szkoleń aqua aerobiku dla instruktorów, dlatego nasi instruktorzy regularnie odbywają szkolenia doszkalające.
Dlaczego miałabyś nam zaufać?
💪 Od ponad 20 lat organizujemy zajęcia aqua aerobiku.
💪 Karnety na nasze zajęcia “znikają jak świeże bułeczki”. Osoby, które kiedykolwiek chciały zapisać się na nasze zajęcia wiedzą, że nie jest to takie łatwe, bo mamy mnóstwo zadowolonych klientów, którzy nie chcą oddawać swoich miejsc.
💪 Nasi klienci chodzą na zajęcia regularnie i mają wyniki.
💪 Zajęcia prowadzą instruktorzy po fizjoterapii i AWF.
💪 Jesteśmy również organizatorem szkoleń aqua aerobiku dla instruktorów, dlatego nasi instruktorzy regularnie odbywają szkolenia doszkalające.
Ile kosztują zajęcia aqua aerobiku?
💦 Cena rozpoczyna się od 28 lub 32 zł za zajęcia (w zależności od basenu) i obejmuje 30 minut ćwiczeń oraz 30 minut na przebranie
💦 Na niektórych basenach można dodatkowo w ramach czasu na przebranie zostać popływać (Poprzeczna, Rokosowska, Trojdena, Bora-Komorowskiego, Biłgorajska, Pod Strzechą, Koncertowa, Kasprzaka, Gładka)
💦 Wejście na basen jest w cenie karnetu na aqua aerobik (nie trzeba za nic dodatkowo dopłacać)
💦 Można dołączyć w dowolnym momencie miesiąca, wtedy cena jest pomniejszona o zajęcia, które już się odbyły
Dużo osób traktuje aqua aerobik jako formę rehabilitacji kręgosłupa (po regularnych ćwiczeniach bóle kręgosłupa szybko znikają) a koszt miesięcznych zajęć (8 wejść) to koszt 1 wizyty u fizjoterapeuty około 200 zł
Oferujemy karnety 1 i 3 miesięczne subskrypcyjne i zwykłe
Karnety subskrypcyjne są tańsze a można z nich zrezygnować przed pobraniem opłaty za kolejny miesiąc (tj przed 16 dniem miesiąca poprzedzającego)
Na niektórych basenach jest możliwość wykupienia karnetu podwójnego godzinnego w niższej cenie (Barcelońska, Trojdena, Gładka, Geodetów, Rokosowska, Kawęczyńska, Sante, Kasprzaka)
JAK KUPIĆ KARNET NA ZAJĘCIA AQUA AEROBIKU?
- Wejdź w zakładkę „Kup Karnet”.
- Wybierz opcję – model subskrypcyjny lub zwykły oraz 1 miesięczny lub 3 miesięczny.
- Wybierz lokalizację i godziny zajęć z rozwijanej listy.
- Zaloguj się lub wypełnij swoje dane jeśli zapisujesz się po raz pierwszy.
- Wybierz formę płatności i zrealizuj ją:
- Jeżeli wybierasz karnet subskrypcyjny podepnij swoją kartę.
- Jeżeli natomiast wybierasz karnet zwykły wybierz płatność online; blik lub przelew.
