Być zdrowym i mieć dużo energii na co dzień. Ten cel wcale nie jest taki trudny do osiągnięcia wystarczy spełnić 3 istotne warunki nawet gdy wdrożysz je w wersji minimalnej twój stan zdrowia już znacząco się potrafi.
Dzisiaj właśnie przedstawiam Wam taką wersję minimalną na zdrowie i świetne samopoczucie
I FILAR aktywność fizyczna 
nie musi być bardzo intensywna ważne aby była systematyczna. Regularny ruch wspomaga utrzymanie właściwej wagi ciała jest elementem profilaktyki wielu schorzeń oraz korzystnie wpływa na nasze samopoczucie.
Jak ćwiczyć
WHO zaleca podejmowanie co najmniej 30 minutowej umiarkowanej aktywności fizycznej przez 5 dni. Zaleca także, aby uwzględniać ćwiczenia zwiększające siłę mięśni i wytrzymałość. Tak naprawdę jeżeli uczęszczacie na nasze zajęcia aqua aerobiku lub ćwiczenia zdrowy kręgosłup online 2 razy w tygodniu to wystarczy, że co drugi dzień przejdziecie się na spacer i macie normę tygodniowej aktywności wykonaną.
II FILAR Zdrowa dieta 
W dużym skrócie dieta powinna być różnorodna. Nie ma jednego produktu spożywczego, który zawierałby wszystkie niezbędne składniki.
Dlatego w dużym skrócie zadbaj aby w diecie znalazły się :
Warzywa i owoce Produkty zbożowe pełnoziarniste Mięso i ryby Zdrowe tłuszcze roślinne są niezbędne do prawidłowego przyswajania witamin Orzechy i nasiona Kiszonki Zioła
Unikaj: Cukru Żywności wysoko przetworzonej i fast foodów Soli kuchennej Kolorowych napojów zwłaszcza gazowanych Ograniczaj gluten i nabiał
III filar sen i regeneracja 
Brak snu ma wpływ na pamięć, koncentrację i efektywną pracę mózgu, sprzyja nadwadze i powoduje obniżoną odporność organizmu na choroby i wirusy
Dlatego śpij codziennie 7-8 godzin dziennie.
Zadbaj również o regenerację: Odpoczywaj w weekendy Znajdź czas tylko dla siebie Spędzaj czas z przyjaciółmi i z rodziną
Jeżeli zadbasz o te trzy obszary twojego życia poczujesz, że Twoje życie jest pełne równowagi codziennie rano wstajesz pełna pozytywnej energii
