Ćwicząc aqua aerobik, można odczuć wrażenie, że schudnąć można szybciej niż podczas treningu na sali, z kilku powodów. Jednak to zależy od wielu czynników, w tym od intensywności treningu, diety i indywidualności organizmu. Oto kilka czynników, które mogą przyczynić się do tego:
Mniejsze obciążenie stawów: Aqua aerobik odbywa się w wodzie, co oznacza, że twoje stawy są mniej obciążone niż podczas ćwiczeń na sali. Dla osób z problemami stawowymi lub nadwagą, trening w wodzie może być bardziej dostępny i mniej obciążający dla stawów, co może zachęcić do dłuższego i intensywniejszego treningu.
Wyższa intensywność bez odczuwalnego wysiłku: Woda oferuje opór, który wymaga większego wysiłku od mięśni, ale nie odczuwamy tego jako takie duże obciążenie. Dlatego ćwiczenia w wodzie mogą być bardziej intensywne, a jednocześnie mniej uciążliwe dla organizmu, co pozwala na dłuższą i bardziej intensywną aktywność fizyczną.
Lepsze chłodzenie organizmu: Woda pomaga w chłodzeniu organizmu podczas treningu, co pozwala na wydłużenie czasu trwania ćwiczeń i zwiększenie ich intensywności.
Często większy zakres ruchu: Woda pomaga w zwiększeniu zakresu ruchu, ponieważ zmniejsza opór między człowiekiem a powierzchnią ćwiczeń. To pozwala na wykonywanie pełniejszych ruchów, co może wpłynąć na pracę różnych grup mięśniowych. Trening w wodzie może pomóc w wzmocnieniu mięśni, które niekoniecznie są angażowane podczas tradycyjnych ćwiczeń na sali fitness.
Równoczesna praca nad siłą i wytrzymałością: Aqua aerobik angażuje wiele grup mięśniowych, jednocześnie ćwicząc siłę i wytrzymałość. To może przyspieszyć proces spalania kalorii i budowy mięśni, co pomaga w utracie wagi.
Różnorodność ćwiczeń: W aqua aerobiku można wykonywać różnorodne ćwiczenia, które angażują różne partie mięśniowe i zapewniają różne rodzaje aktywności fizycznej. To może pomóc w zapobieganiu nudzie i utrzymaniu motywacji do treningu.
Warto również pamiętać, że kluczowym czynnikiem w procesie utraty wagi jest utrzymanie negatywnego bilansu kalorycznego, czyli spożywanie mniej kalorii niż się spala. Niezależnie od rodzaju treningu, istotne jest monitorowanie diety i kontrolowanie kalorii, aby osiągnąć cele związane z utratą wagi.
