Jakie grupy mięśni są aktywowane podczas zajęć aqua aerobiku?
● Mięśnie brzucha – podnoszenie nóg pod wodą mogą pomóc w wzmocnieniu mięśni
brzucha.
● Mięśnie nóg – biegi w miejscu, przysiady czy kopnięcia w wodzie to ćwiczenia, które
pomagają wzmocnić mięśnie nóg.
● Mięśnie ramion i pleców – ruchy takie jak wiosłowanie lub unoszenie hantli wodnych
pomagają wzmocnić mięśnie ramion i pleców.
● Mięśnie pośladków – pływanie na brzuchu to ćwiczenia, które angażują mięśnie
pośladków.
● Mięśnie klatki piersiowej – unoszenie hantli wodnych przed sobą pomaga wzmocnić
mięśnie klatki piersiowej.
● Mięśnie grzbietu – ćwiczenia takie jak unoszenie kolan pod wodą lub ruchy
ramionami w różnych kierunkach pomagają wzmocnić mięśnie grzbietu.
● Mięśnie barków – ruchy takie jak unoszenie ramion na boki lub unoszenie hantli
wodnych nad głową mogą pomóc w wzmocnieniu mięśni barków.
Ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia poprawnie i kontrolować swoje tempo, aby uniknąć
kontuzji. W zależności od poziomu trudności zajęć, można dostosować intensywność i ilość
ćwiczeń w celu wzmocnienia poszczególnych grup mięśniowych.
