Aqua aerobik, czyli ćwiczenia aerobowe w wodzie, jest korzystny dla wielu problemów ze zdrowiem z uwagi na wiele korzyści płynących z aktywności w wodzie. Niektóre z chorób, które mogą być związane z korzyściami płynącymi z aktywności w wodzie, to np.:
Artretyzm:
Symptomy: Ból, sztywność, utrata ruchomości w stawach.
Ćwiczenia w wodzie zapewniają delikatne ćwiczenia stawów, co może pomóc w zmniejszeniu bólu i sztywności.
Choroby serca:
Symptomy: Ból w klatce piersiowej, duszność, omdlenia.
Regularne ćwiczenia aerobowe w wodzie mogą poprawić wydolność serca i ogólną kondycję fizyczną, co pomaga w zarządzaniu chorobami serca.
Osteoporoza:
Symptomy: Osłabienie kości, zwiększone ryzyko złamań.
Ćwiczenia w wodzie są łagodne dla kości, co zmniejsza ryzyko złamań.
Problemy z kręgosłupem:
Symptomy: Ból pleców, ograniczona ruchomość, drętwienie.
Ćwiczenia w wodzie mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni, co może zmniejszyć ból i zwiększyć ruchomość kręgosłupa.
Nadwaga i otyłość:
Symptomy: Nadmierny przyrost masy ciała.
Ćwiczenia w wodzie są bardziej oszczędne dla stawów i mięśni niż ćwiczenia na lądzie, co może pomóc w spalaniu kalorii i zmniejszeniu nadwagi.
Cukrzyca:
Symptomy: Niskie poziomy cukru we krwi, zmęczenie, zmniejszona tolerancja glukozy.
Regularne ćwiczenia w wodzie mogą pomóc w zwiększeniu insulinooporności i kontrolowaniu poziomu cukru we krwi.
Problemy ze stresorem:
Symptomy: Napięcie mięśni, problemy ze snem, uczucie przytłoczenia.
Pływanie i ćwiczenia w wodzie mogą pomóc w redukcji stresu poprzez relaksację ciała i umysłu. Dodatkowo, uczestnictwo w zajęciach aqua aerobiku może być również społecznie stymulujące i pomagać w budowaniu więzi z innymi uczestnikami.
Ważne jest, aby przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń skonsultować się z lekarzem, szczególnie w przypadku chorób przewlekłych.
