Aqua aerobik to forma treningu, która może całkowicie odmienić Twoje życie po zaledwie jednym miesiącu regularnych zajęć! Te słowa mogą nie brzmieć realnie, ale po poznaniu wszystkich zalet tego rodzaju aktywności fizycznej, zobaczysz dlaczego warto spróbować aqua aerobiku.
Aqua aerobik - zajęcia dla każdego
Na wstępie warto zaznaczyć, że aqua aerobik jest doskonałą formą treningu dla osób w każdym wieku i o różnym stopniu sprawności fizycznej. Dzięki temu, że woda redukuje ciężar ciała, trening jest łatwiejszy dla stawów i mięśni, co sprawia, że nawet osoby z kontuzjami czy problemami zdrowotnymi mogą cieszyć się korzyściami płynącymi z regularnych zajęć.
Aqua aerobik to nie tylko świetna zabawa, ale również skuteczna forma treningu.
6 efektów po 1 miesiącu
Aqua aerobik (ćwiczenia w wodzie) to aktywność fizyczna, która daje wyjątkowo dobre rezultaty przy bardzo niskim nakładzie wysiłku z naszej strony. Dlaczego tak się dzieje? Aqua aerobik to rodzaj gimnastyki, która jest zbliżona do tradycyjnych ćwiczeń na sali, jednak ze względu na to, że ćwiczenia odbywają się w środowisku wodnym, a nasze ciało wydaje się lżejsze to ćwiczenia są o wiele łatwiejsze do wykonania.
Poznaj 6 efektów, jakie zauważysz już po 1 miesiącu ćwiczeń:
1.SMUKŁA SYLWETKA
Po pierwsze, aqua aerobik świetnie wspomaga spalanie kalorii. Dzięki intensywności treningu w wodzie, nasze mięśnie pracują ciężej, co prowadzi do szybszego spalania tkanki tłuszczowej. Podczas 45min ćwiczeń możesz spalić nawet 500 kcal! Po zaledwie jednym miesiącu regularnych zajęć aqua aerobiku można zauważyć pierwsze efekty w postaci zmniejszenia obwodu talii i bioder.
2.ROZWÓJ MIĘŚNI
Trening w wodzie doskonale wzmacnia mięśnie. Dzięki oporowi wody, nasze mięśnie są bardziej obciążone podczas ćwiczeń, co prowadzi do ich szybszego wzrostu i wzmocnienia. Po miesiącu regularnych treningów możemy dostrzec zauważalny wzrost siły i wytrzymałości mięśniowej.
3.POPRAWA KONDYCJI
Aqua fitness doskonale poprawia kondycję serca i układu krążenia. Trening w wodzie stymuluje pracę serca i poprawia przepływ krwi, co przyczynia się poprawy ogólnej kondycji organizmu. Oprócz tego obniża się poziom cholesterolu i stabilizuje ciśnienie tętnicze krwi, a zwiększony nacisk na klatkę piersiową pozwala rozwijać mięśnie oddechowe. Po miesiącu treningów poczujesz się o wiele bardziej energicznie i witalnie.
4.LIKWIDACJA NAPIĘCIA I STRESU
Aqua aerobik doskonale relaksuje i redukuje stres. Ćwiczenia w wodzie mają działanie relaksacyjne na organizm, co pomaga nam pozbyć się codziennego stresu i napięcia. Podczas ćwiczeń nasz organizm uwalnia endorfiny, czyli hormony szczęścia. Po miesiącu treningów możemy zauważyć poprawę naszego samopoczucia i lepsze radzenie sobie ze stresem.
5. POPRAWA KOORDYNACJI
Ćwiczenia w wodzie doskonale poprawiają naszą koordynację i równowagę. Dzięki specyficznym ruchom w wodzie, nasze mięśnie stabilizujące są bardziej zaangażowane, co prowadzi do poprawy równowagi i koordynacji całego ciała. Po miesiącu treningów możemy zauważyć znaczną poprawę naszej sprawności ruchowej.
6.BRAK BÓLU KRĘGOSŁUPA I STAWÓW
W wodzie ćwiczymy w odciążeniu, czyli ani nasz kręgosłup ani stawy nie są obciążone. Ćwiczenia w wodzie zalecane są przez lekarzy i fizjoterapeutów jako forma rehabilitacji. Ponieważ angażują partie mięśniowe odpowiedzialne za stabilizację kręgosłupa polecane są szczególnie osobom mającym siedzący tryb życia. Nasze klientki, które regularnie uczęszczają na zajęcia aqua aerobiku, potwierdzają, że ból kręgosłupa znika lub istotnie zmniejsza się już po 1 miesiącu ćwiczeń.
W zaledwie miesiąc regularnych treningów aqua aerobiku poczujesz się, jak zupełnie nowa osoba. Wzrost energii, poprawa samopoczucia i kondycji fizycznej, a także możliwość nawiązania nowych relacji – to tylko niektóre z korzyści, które czekają na Ciebie. Dlatego jeśli szukasz sposobu na zmianę swojego życia, aqua aerobik może być odpowiedzią. Nie wahaj się więc dłużej i zapisz się na zajęcia już dziś. Może to być początek drogi do lepszej wersji siebie!
