Większość z nas wie jak ważne jest, aby pić dużo wody oraz , aby pić ją często.
Jednak zwykle nie czujemy pragnienia, więc wody nie pijemy.Co się dzieje gdy wody nie pijemy ?
- Tyjemy. Niektórzy odbierają pragnienie jako głód, jedzą dużo więcej, co prowadzi do zwiększenia masy ciała.
- Jesteśmy przemęczeni . Woda odpowiada za większość procesów w naszym organizmie , tak więc, gdy jesteśmy odwodnieni, jesteśmy zmęczeni, zniechęceni i rozdrażnienie
- Wzrasta ciśnienie krwi.W odwodnionym organizmie nasza krew jest gęstsza, a wtedy nasze ciśnienie rośnie.
- Szybciej się starzejemy. Nasza odwodniona skóra ma większą skłonność do zmarszczek.
- Mamy problemy z wypróżnianiem. Brak wody w organizmie prowadzi do zaparć i problemów trawiennych.
- Pojawiają się kłopoty skórne. Odwodniona skóra jest wysuszona i bardziej podatna na rozstępy czy cellulit
- Mamy lepszą odporność. Picie wody wzmacnia naszą odporność, bo nawilża błony śluzowe, które są barierą ochronną dla wirusów i bakterii.
Jak pić wodę?Kilka wskazówek, które pomogą w wyrobieniu nawyku picia wody.
- rano przed śniadaniem wypij 1 lub 2 szklanki wody, najlepiej z cytryną , wypita na czczo wspomoże funkcjonowanie układu pokarmowego oraz przyśpieszy oczyszczanie organizmu z toksyn
- na 30 minut przed każdym posiłkiem – w ten sposób oszukasz głód
- półtorej godziny po posiłku – w ten sposób zapobiegniesz podjadaniu
- wieczorem, 30 minut przed położeniem się spać, woda przygotuje organizm do odpoczynku i regeneracji.
- jeśli nie lubisz smaku wody twórz wody owocowe np. woda z cytryną, woda z miętą,woda z grejpfrutem, woda z truskawkami
- jeżeli czujesz, że zimna woda wyziębia Twój organizm pij wodę ciepłą
- zawsze miej przy sobie butelkę wody, tak aby często przypominać sobie moje piciu
- możesz zainstalować sobie aplikację na telefon, która będzie przypominała o piciu wody
- postaw butelkę wody w widocznym miejscu, gdzie spędzasz dużo czasu, wtedy automatycznie będziesz po nią sięgać
- możesz też markerem zaznaczyć sobie na butelce ile wody masz wypić np. do 12:00 do 15:00 do 19:00
- zawsze wtedy, gdy pojawi się uczucie głodu.
Na naszym facebooku aqua aerobik z figurą od 13.03 trwa wyzwanie piję dużo wody, możesz do niego dołączyć.
